In den folgenden Seiten findet man allgemeine Informationen zum Thema Beweglichkeitstraining. Die Informationen unter „Basics“ sind grösstenteils sportartunabhängig.
Unter allgemeiner Beweglichkeit versteht man die Fähigkeit, die durch die Anatomie vorgegebene Bewegungsamplitude auszunützen. Ein Mindestmass an allgemeiner Beweglichkeit ist für eine gesunde Körperhaltung wichtig.
Die spezifische Beweglichkeit bezieht sich auf die Sportart. Im Sport ist die Beweglichkeit ein leistungsrelevanter Faktor, denn sie ermöglicht uns, gewisse Positionen, die der Sport erfordert, überhaupt erst einzunehmen. Ist die Beweglichkeit gut, ermöglicht dies dem Athleten, Bewegungen effizienter auszuführen, da er nicht mit Muskelkraft gegen einen Widerstand arbeiten muss. Je nach Sportart ist die Beweglichkeit unterschiedlich wichtig und es sind nicht in allen Sportarten alle Gelenke gleich beansprucht. Im Klettersport ist die Beweglichkeit von Bedeutung, weil sich die Reichweite und die Optionen beim Klettern vergrössert. Besonders die Hüftbeweglichkeit gilt im Klettersport als sehr wichtig, ich hoffe aber, man erkennt in dieser Seite, dass auch andere Gelenke eine Rolle spielen.
Begriffsdefinitionen
Inhalte
Informationen aus der Fachliteratur zur Definition des Begriffs „Beweglichkeit“
Welche physiologischen Grundlagen gibt es für Beweglichkeit?
Funktionelle Bewegungslehre
Inhalte
Lage – und Ortsbezeichnungen gemäss Klein-Vogelbach.
Korrektes Benennen von Bewegungen.
Neutral-0 Methode
Inhalte
Kriterien für die Neutral-0 Position.
Wie wird der Bewegungsumfang gemessen?
Wie werden Messergebnisse notiert?
Infos zur Anatomie
Inhalte
Physiologische Strukturen des Bewegungsapparates.
Anatomie ausgewählter Gelenke.
Trainingsmethoden
Inhalt
4 Methoden für Beweglichkeitstraining.
Informationen zur Durchführung und Wirkung.
Übersicht über die Vor-und Nachteile.