Bewegungskomponenten Fussgelenk – Beweglichkeitstraining im Sportklettern

Aufbau

Das Fussgelenk ist aus zwei Gelenken aufgebaut, die sehr nah zusammenliegen: Dem oberen Sprunggelenk als Übergang zwischen Schienbein und Sprungbein und dem unteren Sprunggelenk als Übergang zwischen Sprungbein und Fersenbein. Beim Fussgelenk sind die Bezeichnungen für die Bewegungen etwas verwirrend. Man geht von der Bewegung der Zehenspitzen aus, und bezeichnet daher das „Hochziehen“ der Zehen als Dorsalextension und das Strecken des Fusses als Plantarflexion.

Freiheitsgrade

Das obere und das untere Sprunggelenk besitzen je zwei Freiheitsgrade. Das Gelenk als ganzes hat also 4 Freiheitsgrade.

Übersicht

a)Extension

Zehen bewegen sich innerhalb der SE nach „oben“ (cranial)

(Diese Bezeichnung ist etwas verwirrend, die Flexion im Fussgelenk macht aber den Winkel tatsächlich kleiner. Man bezeichnet die Bewegung daher auch als Plantarflextion)

b) Flexion

Zehen bewegen sich innerhalb der SE nach „unten“ (caudal)

(Diese Bezeichnung ist etwas verwirrend, die Flexion im Fussgelenk macht aber den Winkel tatsächlich grösser. Men bezeichnet die Bewegung daher auch als Plantarflextion)

c) Supination

Sprungbein bewegt sich innerhalb der Frontalebene nach „aussen“ (lateral)

d) Pronation

Sprungbein bewegt sich innerhalb der Frontalebene nach „innen“ (medial)