Generell
Der Oberkörper und die Schulterpartie sind im Klettersport massiven Belastungen ausgesetzt und die Muskulatur ist entsprechend stark. Die Beweglichkeit sollte dadurch aber nicht verloren gehen.
Extension Schultergelenk
Wann hilfts?
Zu dieser Bewegung war es etwas schwierig, Beispiele zu finden.
Aber ja, man kommt immerhin leichter ans Magnesia, wenn die Beweglichkeit gut ist.
Gerade üben?
Flexion Schultergelenk
Foto: ISCF,
Wann hilfts?
In Situationen, bei denen die grösstmögliche Reichweite ausgenutzt werden muss, ist es wichtig, die Arme aktiv möglichst weit ausstrecken zu können.
Abduktion Schultergelenk
Wann hilfts?
Muss man einen kleinen Griff mit beiden Händen gleichzeitig Halten, ist es wichtig, dass man die Arme problemlos über dem Kopf zusammenführen muss.
Adduktion Schultergelenk
Wann hilfts?
In Situationen, bei denen die grösstmögliche Reichweite ausgenutzt werden muss, ist es wichtig, die Arme aktiv möglichst weit ausstrecken zu können.
Aussenrotation Schultergelenk
Wann hilfts?
Um sich in einer Verschneidung blockieren zu können, braucht man die Aussenrotation der Schultern.
Innenrotation Schultergelenk
Wann hilfts?
Damit man sich von einem Griff wegschieben kann, ist die Innenrotation wichtig.