Generell
Eine extreme Beweglichkeit der Wirbelsäule, wie es beispielsweise bei gymnastischen Sportarten gefragt ist, braucht es beim Klettern nicht. Dennoch gibt es viele Bewegungen, bei denen eine flexible Wirbelsäule von Vorteil ist.
5a) Extension Wirbelsäule

Foto: Vladek Zumr
Wann hilfts?
Bei dynamischen Bewegungen stellt man wohl oft gar nicht fest, dass man vorübergehend so extreme Positionen hat.
(Wobei… den meisten Leuten würde diese Position nicht „passieren“ (-;)
5b) Flexion Wirbelsäule

Foto: Simon Legner
Wann hilfts?
In Situationen, bei denen die grösstmögliche Reichweite ausgenutzt werden muss, ist es wichtig, die Arme aktiv möglichst weit asstrecken zu können.
Hängt man mit dem ganzen Gewicht in den Schultern, ist es ebenfalls wichtig, dass die Beweglichkeit nicht eingeschränkt ist. n

Foto: IFSC, Eddie Fowke
Wann hilfts?
Ein solches Problem ist auch eher selten, aber neben Schulterbeweglichkeit braucht es hier auch die Extension in der Wirbelsäule.

Foto: Simon Legner
Wann hilfts?
Auch in die andere „Richtung ist die Flexion in der Wirbelsäule gefragt. Müssen die Füsse zur Hand oder sogar darüber hinaus, hilft die Beweglichkeit sehr.
5c, 5d) Lateralflexion Wirbelsäule

Wann hilfts?
Bei Pattenbouldern kommt es oft vor, dass man sich zur Seite neigen muss, um den Schwerpunkt zu verlagern.

Foto: IFSC, Eddie Fowke
Wann hilfts?
Auch diese Form von „Stützen“ braucht eine seitliche Neigung der Wirbelsäule.
5e, 5f) Rotation Wirbelsäule

Foto: IFSC, Eddie Fowke
Wann hilfts?
Es war etwas schwierig, ein eindeutiges Beispiel zu finden. Ich finde, hier sieht man aber, dass die Hüfte in eine andere Richtung schaut als die Schultern und dass die Wirbelsäule „verdreht ist.