Beweglichkeit testen
Sinn und Zweck
Beweglichkeitstests dienen einer ersten Einschätzung der Beweglichkeit. Sie sollten einfach durchzuführen sein. Die vorgeschlagenen Postitionen oder Bewegungen erfordern aber immer ganze Muskelgruppen, und oft sind auch mehrere Gelenke involviert. Zeigt es sich, dass ein Athlet oder eine Athletin bei einem Test Schwierigkeiten hat, lohnt es sich, mit einer genaueren Messung herauszufinden, wo das Problem sein könnte.
Beweglichkeit messen
In der Medizin wird die Beweglichkeit mit der neutral – 0 Methode gemessen. Mit dieser Methode lässt sich der Bewegungsumfang für jedes Gelenk bestimmen. Ausführliche Informationen dazu findet man hier
Informationen zur Neutral-0- Methode
Messungen protokollieren
Möchte man die Beweglichkeit erfassen um einen allfälligen Trainingserfolg sichtbar machen zu können, findet man hier einen Vorschlag für ein Messprotokoll.
Nutzen und Grenzen
Genaue Messungen der Gelenkbeweglichkeit im medizinischen Sinn ist natürlich Sache von Fachpersonen. Tests und Messungen auszuprobieren und allfällige Hinweise für Trainingsbedarf zu finden, kann aber auch für Trainer und Athleten spannend sein und schaden kann es ja nicht. Vielleicht geben solche Beobachtungen ja Anlass dazu, eine Fachperson beizuziehen und professionellen Rat zu holen.