Ball rollen
Aufgabe
Den Ball auf den Beinen zu den Füssen rollen lassen und dann möglichst weit zurückschicken.
Ziel
1a, 1b Extension, Flexion
Material/Hinweise
eher leichter, gut gepumpter Ball
Ball transportieren
Aufgabe
Trainer legt dem Athleten einen Ball auf den Fussrücken. Dieser muss ihn im Hängen von A nach B transportieren. Kann gut auch als „Wettkampf“ gemacht werden. (Wer schafft einen definierten Parcours am weitesten ohne den Ball zu verlieren.)
Ziel
1b Flexion
Material/Hinweise
kann man mit verschiedenen Formen von Hangen probieren.
Schneckenrennen
Aufgabe
Vom Start zum Ziel kommen ohne dass die Fusssohle den Boden verlässt. (man darf keine Schritte machen). Teilnehmer sollen am besten die Fortbewegungsart herausfinden. (Fuss wölben und strecken, seitlich von der Ferse zum Ballen wechseln etc.)
Ziel
diverse Bewegungen.
Material/Hinweise
Solche Übungen sind in Sportarten, bei denen die Fussgelenke stark beansprucht sind häufig durchgeführt. Sie trainieren Kraft und Beweglichkeit in der gesamten Fussmuskulatur.
Knoten mit dem Fuss
Aufgabe
Probieren, ob man einen Anseilachter auch mit dem Fuss Knoten kann.
Ziel
alle Bewegungen
Material/Hinweise
Solche Übungen werden bei Kindern im Vorschulalter oft als Koordinationsübungen gebraucht.