Innenrist mit Hacky-Sack
Aufgabe
Ball aus der Hand auf den Innenrist fallen lassen und ihn so jonglieren, balancieren oder wieder in die Hand zurückspielen.
Ziel
3f Aussenrotation
Aussenrist mit Hacky-Sack
Aufgabe
Ball aus der Hand auf den Aussenrist fallen lassen und ihn so jonglieren, balancieren oder wieder in die Hand zurückspielen.
Ziel
3f Innenrotation
Kampf im Grätschsitz
Aufgabe
Zwei Personen sitzen gegenüber im Grätschsitz, die Füsse berühren sich. Eine Person versucht, die Grätsche der anderen Person zu schliessen, die andere Person hält dagegen.
Ziel
3c Abduktion Hüftgelenk
3d Adduktion Hüftgelenk
Hinweise
Yogasitz-Kreis
Aufgabe
Beim Ausdehnen in einen Kreis sitzen und gegenseitig die Knie gegen den Boden drücken.
Ziel
3f Aussenrotation
Hinweise
Schuhbalance
Aufgabe
Auf den Rücken liegen und die Beine nach „oben“ strecken. Einen Schuh (oder ein Buch etc.) auf die Fussohle legen. Ziel ist es, auf den Bauch und weiter wieder auf den Rücken zu rollen, ohne dass der Schuh runterfällt.
Ziel
diverse Bewegungen
Aufgabe