Kletterspezifisch
Grosser radius/Kleiner Radius
Servieren für Fortgeschrittene
Material/Vorraussetzungen:
Jonglierball
Aufgabe:
Den Ball hinter dem Rücken hochwerfen, sodass er über dem Kopf gefangen werden kann.
Material/Vorraussetzungen:
Brett und Plastikbecher o.ä.
Aufgabe:
Den Becher auf dem Tablett balancieren und so extreme Bewegungen machen, wie das Schultergelenk (und die Koordination) ermöglichen
Schwebende Arme
Abduktion Schultergelenk
Sturzhang
Extension (Retroversion) Schultergelenk
Material/Vorraussetzungen:
Zweiergruppe
Aufgabe:
Person 1 steht aufrecht und hält die Arme am Körper. Person 2 drückt die Arme zum Körper, Person 1, versucht sie wegzurücken. Diese Situation sollte während 30 s. bleiben. Anschliessend löst Person 2 den Druck und Person 1 empfindet das Anheben der Arme anschliessend ganz „komisch“.
Material/Vorraussetzungen:
Stange, Matte
Aufgabe:
Aus dem Sturzhang so weit wie möglich absenken, aber nur so weit, dass man aus eigener Kraft wieder zurückkommt.