Vielen Dank!
Ich habe von verschiedenen Personen grosse Unterstützung für dieses Projekt bekommen. Ich möchte mich ganz herzlich bedanken bei…
…Stefan Dürrenberger für den Anstoss, eine Webseite in Angriff zu nehmen und für die geduldige Unterstützung bei allen technischen Fragen.
…Alex Widler für das Betreuen der Arbeit, die Unterstützung bei der Themenwahl und für das sehr wohlwollende und konstruktive Feedback.
…allen lieben Leuten, die sich als Fotosujet zur Verfügung gestellt haben:
Die Athletinnen und Athleten des Regionalzentrums Zürich, Turnerinnen und Turner des TV Rüti und meine Mitrainerinnen.
…Micha Schneeberger und Barbara Tobler für die Feedbacks von Fachpersonen.
… Allen Kletterkolleginnen und Kollegen, für eure Fotos.
… Vladek Zumr für die Erlaubnis seine Fotos zu nutzen.
…Christian Iseli für den ScetchUp Crashkurs
Quellenangaben und Bildnachweise
Bereich Theorie
Begriffsdefinitionen:
Literatur und Quellen
- Weineck, Jürgen, „Optimales Training“, Spitta Verlag, Balingen (Seite 697 ff)
Abbildungen.
- Übersicht: eigene Grafik
Funktionelle Bewegungslehre und Neutral 0 Methode:
Literatur und Quellen
- Weineck, Jürgen, „Optimales Training“, Spitta Verlag, Balingen (Seite 697 ff)
- Susanne Klein-Vogelbach „Funktionelle Bewegungslehre“, Springer-Verlag Heidelberg, 1984
- Georg Freiherr von Salis-Soglio „Die neutral 0 Methode“, Springer Verlag, Berlin, Heidelberg, 2016
- Andreas Klee, Klaus Wienmann, „Beweglichkeit/Dehnfähigkeit“, Hofmann Verlag, Schorndorf
Abbildungen
- Bewegungskomponenten: www.wikipedia.com (Extension/Flexion: Connexions / CC BY, Abduktion/Adduktion Connexions / CC BY, Rotation)
- Eigene Fotos (Merci Pascale!)
Methoden des Beweglichkeitstrainings:
Literatur und Quellen
- Weineck, Jürgen, „Optimales Training“, Spitta Verlag, Balingen (Seite 697 ff)
- Arne Gülich, Michael Krüger, „Sport – Das Lehrbuch für das Sportstudium“, Springer Verlag, Berlin, Heidelberg 2013
- Starret, Kelly, „Werde ein geschmeidiger Leopard“, RivaVerlag, München, 2014
Abbildungen.
- Eigene Fotos
Strukturen der Gelenke:
Literatur und Quellen
- Arne Gülich, Michael Krüger, „Sport – Das Lehrbuch für das Sportstudium“, Springer Verlag, Berlin, Heidelberg 2013
- Fakten zu den Strukturen: www.kenhub.de
- Informationen zu Ursache und Wikrung verkürzter Muskeln: www.deximed.de
Abbildungen.
sämtliche Abbildungen durfte ich freundlicherweise aus dem Anatomieatlas von Kenhub verwenden. Die Illustrationen sind jeweils direkt verlinkt. Vielen Dank nochmals an dieser Stelle!
Bewegungskomponenten der Gelenke.
Literatur und Quellen
- Weineck, Jürgen, „Optimales Training“, Spitta Verlag, Balingen (Seite 697 ff)
- Fakten zur Wirkungsweise von Muskeln: www.kenhub.com, www.amboss.de
Abbildungen.
Eigene Fotos
Bereich Testen und Messen
Tests
Literatur und Quellen
- Weineck, Jürgen, „Optimales Training“, Spitta Verlag, Balingen
Abbildungen.
Eigene Fotos mit Athleten des RZZ Zürich, vielen Dank
Messungen
Literatur und Quellen
Die Richtwerte stammen aus
- Georg Freiherr von Salis-Soglio „Die neutral 0 Methode, Springer Verlag, Berlin, Heidelberg, 2016
- Neutral 0 Methode Flexion: Grafik aus dem „Messblatt Untere Extremitäten“ https://www.dguv.de/medien/formtexte/aerzte/f_4224/f4224.pdf
- Bruzek, Roland,“Leitfaden Gelenkmessung“ Urban&Fischer Verlag München, 2006
(teilweise liefern unterschiedliche Quellen unterschiedliche Werte.)
Abbildungen.
Eigene Fotos mit Athleten des RZZ Zürich, vielen Dank
Bereich Übungen
Grundlagen
Literatur und Quellen
Weineck, Jürgen, „Optimales Training“, Spitta Verlag, Balingen
Abbildungen.
Eigene Fotos mit Athleten des RZZ Zürich, vielen Dank
Übungssammlung
Literatur und Quellen
Viele Übungen sind altbekannt, einige habe ich selber „herausgefunden“ und ganz viele habe ich durch den Austausch mit anderen JS Leitern in Kursen oder Trainings kennengelernt und hier zusammengefasst.
Abbildungen.
Eigene Fotos mit Athleten des RZZ Zürich, Turnerinnen und Turnern des TV Rüti und weiteren Kletterkollegen..vielen Dank an:
- Valentin Wanner
- Linus Weyermann
- Aurel Wanner
- Finn Lüssi
- Christian Leser
Bereich Beispiele
Fotos aus dem Internet
Fotos aus Wikipedia Commons sind gemäss CC BY-SA 4.0 zur Verwendung freigegeben. Der Urheber ist direkt beim Bild verlinkt.
Fotos aus der IFSC sind gekennzeichnet und die Quelle ist verlinkt.
Merci
Vielen Dank an Vladek Zumr, dass ich seine Bilder verwenden durfte. Ein Blick auf seine Website Lohnt sich: www.vladekzumr.org
Merci allen, die mir ihre privaten Fotos geschickt haben:
Anina Hilty, Pascale Hafen, Fanny Schlegel, Nicole Winkler